نویسنده: تینا مارینا مترجم: د. کسری

نویسنده: دنیس آوستین مترجم: د. کسری   آیا شما هم یکی از آن خانمهایی هستید که چربیهای اضافیشان در بازوهایشان ذخیره می شود؟ درصورتیکه پاسختان مثبت است، این برنامه بالاتنه، فقط بدرد شما می خورد. تمرکز برنامه، بر بازوها، شانه ها و سینه است. اندازه هایتان را بگیرید تا بمرور زمان، متوجه پیشرفتتان بشوید. توجه داشته باشید که بعلت فرایند عضله سازی، شاید وزنتان ثابت بماند، اما یقینا شکل بدنتان تغییر می کند.

نویسنده: سوزان دیسون مترجم: د. کسری